중년의 건강은 운동이 지켜준다.

운동을 해야지 하면 맘만 먹었지 실천을 못하고 살아왔습니다.

나에게 운동이라 하면 일요일 등산가는 것...

그리고 몸이 불어나는 것과 몸의 컨디션이 아무래도 운동을 해야겠다고 결심을 하고

골프를 시작한지 한달이 지났습니다.

 

한달전과 비교해보면...

몸부게는 75-6킬로에서 73킬로정도로 줄어들었습니다.

먹는것은 그대로 가면서 골프 하나 만으로 줄어든 몸무게입니다.

키가 173으로 그런대로 비만은 아니지만 뱃살이 나온 것이 표시가 나곤 했는데 이제 그 배가 약간 들어간 것 같습니다.

몸속에 있는 지방이 빠진 것만은 확실하다고 생각합니다.

몸 컨디션도 예전보다 좋고 피곤함도 덜한 느낌입니다.

확실히 운동이 좋은 보약이라는 말...하나도 틀린말이 아닙니다.

 

지난 한달동안 한시간 일찍 골프연습장으로 출근하였습니다.

한시간 운동하고 약간 상기가 된채로 회사로 출근하는 기분 정말 상쾌하더군요.

바로 한시간의 투자가 하루를 기분좋게 출발한다는 사실을 알았습니다.

 

지난 6년동안 하루도 빠지지않고 점심시간에 낮잠을 잤습니다.

점심먹고 바로...2-30분 자곤 하던걸 골프연습장으로 달려갔습니다.

낮잠자는 대신 골프연습공을 쳤습니다.

저녁에 일찍 퇴근할때 또 한시간 공을 치고 집으로 돌아오는 강행군을 했더니...

분명 운동효과가 있는 느낌입니다.

기분이 상쾌해지고 좋아진다는 사실, 그것만으로도 만족입니다.

 

중년에 운동을 하면...

뱃살이 들어가는 것과 함께 성인병 예방에 좋다고 합니다.

저도 이제 나이가 60대로 들어서니 무엇보다고 성인병을 예방하는 것이 중요하다고 생각됩니다.

규칙적인 운동... 꼭 필요합니다.

중년의 운동의 중요성을 연구하는 결과에서도 나타난 것이지만...

운동의 강도는  약간 숨이 차고 땀이 나는 정도의 육체적 활동을 한 활동적인 그룹에서 알츠하이머병 발병률이 낮은 것으로 나타났습니다.

연구대상 중 중년에 활동적이었고, 적어도 일주일에 두번은 레저활동을 한 사람들이 알츠하이머병과 치매의 위험율이 상당히 낮은 것으로 나타났으며,

이들의 가장 평범한 운동 형태는 걷기와 사이클링이었다고 덧붙였습니다.

 

운동의 종류도 여러가지가 있겠지요.

자신에 맞는 운동을 선택하여 하는 것이 중요하다고 생각합니다.

저는 골프가 완전히 맞는다고 생각지는 않지만 우선 혼자 시간이 날때마다 할수 있는 것이 좋습니다.

뛰는 운동이 아니라 서서 몸을 움직이는 운동이라 스트레칭 효과가 있다고 생각합니다.

노인이 되어서도 할수있는게 골프라고 합니다.

조금 늦은 감이 있지만 꾸준히 해볼 결심입니다.

꼭 필드에 나가는게 목적이 아니라 틈틈히 할수 있는 운동으로 말입니다.

 

건강의 중요성을 모르고 사는 바쁜 삶을 사는 사람이 주위에 많이 있습니다.

우리회사의 사람들도 대부분 그렇습니다.

회사에 나와 늦은 밤까지 일주일내내 일하는 직원들...

언제 운동이라는 여유를 갖고 살지... 가끔은 안타깝습니다.

하루에 한시간이라도 투자를 해서 규칙적인 운동을 하면 좋은데 그런 마음의 여유가 안생기는 것은 누구나 마찬가지일 것입니다.

저도 그렇게 살다가 갑자기 깨닫은 것이지만 말입니다.

 

세상을 다 얻어도 건강을 잃으면 모든 것을 잃는다는 사실을 잊고 사는 삶입니다.

 

 

 아침일찍 나가면 꼭 정해진 사람들만 옵니다.

아침에 운동하는 습관을 가진 사람들...

제가 못한 습관을 가진 사람들이라 처음엔 존경심마져 들었습니다.

한달여 되지만 인사는 안하고 지냅니다.

서로 얼굴을 보고 눈인사만 하는 사이인데... 대부분 4-50대 남자들입니다.

처음에는 그들곁에 같이 공을 치곤했는데..이제는 안보이는 곳으로 옮겼습니다..

담배피는 사람들이라 공을 치다가 바로 뒤에서 담배를 피웁니다.

좋은 아침에 담배연기가 저에게 독하게 전해지더군요.

그래서 이제는 멀리 떨어져 만날일도 없습니다.

운동을 하면서 담배를 피는 사람...골프를 치러오는 남자들 거의 다 그런 것 같습니다.

남자 직장인 대부분이 담배를 끊지 못하고 있습니다.

운동효과가 반감되겠지요.

 골프장 주위에도 봄이 왔습니다.

벚꽃이 만개해서 보기 좋습니다.

꽃은 사람들에게 기분좋게 만듭니다.

그래서 꽃이 필요한 가 봅니다.

 

기왕시작한 골프...

운동으로 생각하면서 꾸준히 해볼 결심입니다.

이제 딱 한달된 운동...다음의 효과가 기대됩니다.